Bewegungskurse für Schwangere, Mamas & Frauen
Bewegt durch die Schwangerschaft | Rückbildung | Bewegungsmix für Frauen
Kurs
Zielgruppe
Schwangere Frauen im 2. und 3. Trimenon
Kursdaten
entfällt derzeit, bei Interesse bitte trotzdem eine Nachricht an Ingrid senden.
Durchführung
ab 2 bis maximal 8 Teilnehmerinnen
Kosten
8er Abo -> CHF 220
Bewegt durch die Schwangerschaft
Begleitung während der Schwangerschaft und Vorbereitung auf die Geburt mit Bewegung, Info und Austausch
Kursbeschreibung
Der Kurs bietet Raum für Bewegung, Info und Austausch, in einer wohlwollenden Atmosphäre. Mit kräftigenden und ebenso auch lösenden Bewegungsabläufen und Übungen kannst du deinen Körper in der Schwangerschaft unterstützen und für die Geburt vorbereiten.
Kursinhalte
Dich erwartet an diesem Kurs:
- Ruhe und Gelassenheit erfahren
- Körperwahrnehmung fördern
- Haltemuskulatur stärken
- Beweglichkeit erweitern
- Mit Wissen Sicherheit gewinnen
- Sich mit anderen austauschen
Kurs
Zielgruppe
Frauen nach der Geburt, ab ca. 6. Woche
Daten
Mittwochs
17.30-18.30 Uhr und
18.45-19.45 Uhr
Samstags (online)
10.00-10.45 Uhr
Durchführung
ab 2 bis maximal 8 Teilnehmerinnen
Kosten
8er Abo -> CHF 220
Rückbildungskurs
Wohltuende, kräftigende Stunden mit wertvollen Informationen und Austausch
Kursbeschreibung
Der Fokus liegt auf der Kräftigung des Beckenbodens und des Rumpfes sowie auf der Förderung der Beweglichkeit, der Balance und der Entspannung. Es kommen dabei auch Themen wie die Anatomie und Funktionsweise des Beckenbodens sowie die Rektusdiastase zur Sprache, eingebettet in abwechslungsreiche Übungsabläufe.
Kursinhalte
Dich erwartet an diesem Kurs:
- Beckenboden kräftigen
- Rücken und Bauch stärken
- Balance verbessern
- Beweglichkeit erweitern
- Ruhe und Gelassenheit erfahren
- Mit Wissen Sicherheit gewinnen
Kurs
Zielgruppe
Frauen ab 18 bis etwa 60 Jahre
Daten
Mittwochs
20.00-21.15 Uhr
Montags (online)
18.45-19.30 Uhr
Durchführung
ab 4 bis maximal 8 Teilnehmerinnen
Kosten
10er Abo -> CHF 331
Semester -> CHF 692
Jahresabo -> CHF 1252
Gratis-Probelektion
Bewegungsmix für frauen
Ganzkörpertraining in einer abwechslungsreichen, dynamischen Stunde
Kursbeschreibung
Hier kannst du dich so richtig ins Zeug legen! Wir bewegen uns kraft- und schwungvoll, energetisierend, zackig und schnell, aber auch sanft, langsam, kräftigend und konzentrativ. Ich biete einen Mix aus verschiedenen Bewegungsrichtungen. Der Kurs richtet sich an Frauen, die längerfristig an ihrer Bewegungsentwicklung interessiert sind.
Kursinhalte
Dich erwartet an diesem Kurs:
- Körpermitte stärken
- Beweglichkeit erweitern
- Balance verbessern
- Koordination fördern
- Körperwahrnehmung schulen
- Ruhe und Entspannung erfahren
Kursleiterin - Ingrid Essig
Ich bin diplomierte Bewegungspädagogin und Tanztherapeutin und habe etliche weitere Ausbildungen im Bewegungsbereich absolviert. Ich greife auf langjährige Erfahrung in Schwangerschafts- und Rückbildungskursen zurück und unterrichte seit ebenso vielen Jahren auch andere Bewegungsmethoden. Mein zweites Standbein sind Sprachen – ich arbeite selbständig als Lektorin/Korrektorin in Deutsch, Englisch und Italienisch. Ich bin Mutter einer Tochter und lebe seit Langem in Winterthur. Bewegung ist in verschiedenen Formen ein wichtiger Bestandteil meines Alltags. Im Bewegungsunterricht steht für mich die persönliche Weiterentwicklung im Vordergrund. Wenn die Teilnehmerinnen nach der Stunde zufrieden nach Hause gehen, habe ich zusammen mit ihnen einen Beitrag an den Erhalt ihrer Gesundheit geleistet.
Kursanmeldung
Weitere Infos unter www.vinegar.ch
Bei Fragen zu einem der Kurse und Anmeldungen, wende dich bitte direkt an Ingrid: i.essig@vinegar.ch